[hemmerling] Healthcare 2/2

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• Cooking & Food Preparation.
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• Kenda.

• GMX "Diese Lebensmittel gehören nicht in den Kühlschrank"
  • “Kartoffeln”, “Zwiebeln”, “Olivenöl”, “Kaffee”, “Honig”, “Spirituosen wie Wodka, Whisky oder andere Branntweine”, “Scharfe Soßen... Tabasco & Co.” √.
  • ”Tomaten”, “Gurken”, “Zitronen”, ” Bananen”, “Avocado”, “Knoblauch”, “Brot” ???

• “Karotten” / “Möhren”.
  • Utopia "Dunkle Flecken auf Karotten: Muss man sie wegwerfen?".
    • “Häufig sind Möhren in Plastikverpackung verpackt. Diese begünstigt den Pilz. Wenn du die Möhren wäschst, können die Sporen auf andere Karotten übergehen und dort über kleinste Verletzungen in der Schale ins Gemüse eindringen”.
    • “Unverletzte und ungewaschene Möhren lagerst du am besten im Kühlschrank”.

Shop	Product	Volume ( Milliliters )	Average nutritional values per 100ml			Comments
			Calorific value (kJ/kcal)	Carbohydrates (g)	Of which sugar (g)
ALDI Nord	Quellbrunn plus “Kirsch”	1500	58 / 14	3.3	3.3
ALDI Nord	Quellbrunn plus “Apfel”	1500	34 / 10	2.5	2.5
ALDI Nord	Quellbrunn plus “Zitrone-Limette”	1500	42 / 10	2.3	2.3
ALDI Nord	Rheinfels Quelle “Lemon”	750	2.9 / 0.7	0	0
ALDI Nord	Rheinfels Quelle “Limette-Minze”	750				?
ALDI Nord	Rheinfels Quelle “Grapefruit”	750				?
ALDI Nord	Rheinfels Quelle “Ingwer-Zitronengras”	750				?
ALDI Nord	Rheinfels Quelle “Pfirsich”	750				?
EDEKA	Gut&Günstig “Ginger Ale”	1500	159 / 38	9.1	9.1
EDEKA	Gut&Günstig “Tonic Water”	1500	150 / 35	8.5	8.5
EDEKA	Gut&Günstig “Apfel Schorle”	1500	111 / 26	6.2	5.9
EDEKA	Gut&Günstig “Wellness-Getränk Birne & Melisse”	1500	80 / 19	4.6	4.5
EDEKA	Gut&Günstig “Tasty Water mit Apfelgeschmack”	1500	49 / 12	2.9	2.9	Without carbonic acid
EDEKA	Gut&Günstig “Tasty Water mit Kirschgeschmack”	1500	43 / 10	2.5	2.5	Without carbonic acid
EDEKA	hella Mineralbrunnen Leichte Limo “Orange”	1500	81 / 19	4.5	4.5	“kalorienarm, ohne Süßstoffe”
EDEKA	hella Mineralbrunnen Leichte Limo “Himbeere”	1500	80 / 19	4.5	4.4	“kalorienarm, ohne Süßstoffe”
EDEKA	hella Mineralbrunnen Leichte Limo “Erdbeere”	1500	78 / 18	4.4	4.4	“kalorienarm, ohne Süßstoffe”
EDEKA	hella Mineralbrunnen Leichte Limo “Rhabarber”	1500	79 / 19	4.3	4.3	“kalorienarm, ohne Süßstoffe”
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Sunny Melon”	1500	74 / 17	4.2	4.2	Without carbonic acid
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Himbeere”	1500	73 / 17	4.2	4.2	Without carbonic acid
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Erdbeere”	1500	73 / 17	4.2	4.2	Without carbonic acid
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Kirsche”	1500	70 / 17	3.8	3.8	Without carbonic acid
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Birne”	1500	66 / 16	3.8	3.8	Without carbonic acid
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Wassermelone”	1500	67 / 16	3.7	3.7	Without carbonic acid
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Pink Caribic”	1500	66 / 16	3.7	3.7	Without carbonic acid
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Pfirsich”	1500	64 / 15	3.7	3.7	Without carbonic acid
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Mango Picchu”	1500	64 / 15	3.6	3.6	Without carbonic acid
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Apfel”	1500	59 / 14	3.3	3.3	Without carbonic acid
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Holunderbrise”	1500	57 / 13	3.2	3.2	Without carbonic acid
EDEKA, NETTO	hella Mineralbrunnen Still & Fruchtig “Johannisbeere”	1500	56 / 13	3.2	3.2	Without carbonic acid
EDEKA	hella Mineralbrunnen Spritzig & Fruchtig “Strawberry”	1500	1 / 0	0	0	“OHNE Zucker & Süßstoffe”
EDEKA	hella Mineralbrunnen Spritzig & Fruchtig “Oran­ge”	1500	1 / 0	0	0	“OHNE Zucker & Süßstoffe”
EDEKA	hella Mineralbrunnen Spritzig & Fruchtig “Lemon”	1500	1 / 0	0	0	“OHNE Zucker & Süßstoffe”
EDEKA, NETTO	Vitrex - Trink den Schwarzwald, Facebook "Vitrex Mineralwasser" “Schwarze Johannisbeere”	1500	53 / 12	3	3
EDEKA, NETTO	Vitrex - Trink den Schwarzwald “Apfel”	1500	51 / 12	3	3
EDEKA, NETTO	Vitrex - Trink den Schwarzwald “Mango-Maracuja”	1500	52 / 12	2.9	2.9
EDEKA, NETTO	Vitrex - Trink den Schwarzwald “Pfirsich”	1500	49 / 12	2.8	2.8
EDEKA, NETTO	Vitrex - Trink den Schwarzwald “Grapefruit”	1500	49 / 12	2.8	2.8
EDEKA, NETTO	Vitrex - Trink den Schwarzwald “Kirsche”	1500	46 / 11	2.5	2.5
EDEKA, NETTO	Vitrex - Trink den Schwarzwald “Himbeere”	1500	45 / 11	2.4	2.4
EDEKA, NETTO	Vitrex - Trink den Schwarzwald “Sternfrucht”	1500	45 / 11	2.4	2.4
EDEKA	Vitrex - Trink den Schwarzwald “Mit Wassermelonen-Geschmack ZERO”	1500	2 / 0	0	0
EDEKA	Vitrex - Trink den Schwarzwald “Mit Zitronen-Yuzu-Geschmack ZERO”	1500	2 / 0	0	0
EDEKA, Combi	Carolinen Brunnen "Bio-Limette"	1000, 750, 500	3 / 1	0	0
EDEKA, REWE	Vöslauer Mineralwasser “Mango”	1000	3 / 1	0.1	0
EDEKA, REWE	Vöslauer Mineralwasser “Himbeere”	1000, 500	3 / 1	0.1	0
EDEKA, REWE	Vöslauer Mineralwasser “Orange”	1000	3 / 1	0.1	0
EDEKA, REWE	Vöslauer Mineralwasser “Schwarze Johannisbeere”	1000	3 / 1	0.1	0
EDEKA, REWE	Vöslauer Mineralwasser “Zitrone”	1000, 500	2 / 0.4	0.1	0
EDEKA, REWE	Vöslauer Mineralwasser “Lemongras”	1250	1 / 0.4	0.1	0
EDEKA, REWE	Coca Cola "ViO BiO LiMO" Zitrone & Limette	1000	174 / 74	9.8	9.5
EDEKA, REWE	Coca Cola "ViO BiO LiMO" Orange	1000	137 / 37	9	8.9
EDEKA, REWE	Coca Cola "ViO BiO LiMO" Dark Berries	1000	136 / 32	7.7	7.5
EDEKA, REWE	Coca Cola "ViO BiO LiMO" Holunder Zitrone	1000	136 / 32	7.6	7.5
EDEKA, REWE	Coca Cola "leicht Vio Limo" Pfirsich-Wassermelone	1000	4 / 1	0	0	“Ohne Zucker”
EDEKA, REWE	Coca Cola "leicht Vio Limo" Zitrone-Limette	1000	3 / 1	0	0	“Ohne Zucker”
EDEKA, REWE	Coca Cola "leicht Vio Limo" Limette Minze	1000	2 / 0.4	0	0	“Ohne Zucker”
EDEKA	Schweppes Zero "Original Wild Berry Zero"	1000, 750, 500	13 / 3	0	0
EDEKA	Schweppes Zero "Original Bitter Lemon Zero"	1000, 750, 500	6 / 1	0	0
EDEKA	Schweppes Zero "Indian Tonic Water Zero"	1000, 750, 500	6 / 1	0	0
EDEKA	Schweppes Zero "American Ginger Ale Zero"	1000, 750, 500	5 / 1	0	0
LIDL	Freeway “Orange Zero”	1500	10 / 2	0.3	0.3
LIDL	Freeway “Orange Lemon”	1500	4 / 1	0	0
LIDL	Saskia Boneau “Apfel”	1500	51 / 12	3.0	3.0
LIDL	Saskia Boneau “Beerenfrüchte”	1500	44 / 10	2.4	2.4
LIDL	Saskia Boneau “Zitronen-Limetten”	1500	36 / 8	1.9	1.9
NETTO	Naturalis “Apfel”	1500	/	2.5	2.5	?
NETTO	Naturalis “Kirsch”	1500	41 / 10	2.9	2.9
Penny	7up Zero Zucker	1500	2 / 0	0.1	0.1
Penny	Penny Orange Limonade Zero	1500	8 / 2	0.3	0.3
Penny	Penny Zitronen Limonade Zero	1500	5 / 1	0.1	0.1
Penny	Penny Aqua plus “Erdbeere”	1500	63 / 15	3.7	3.7
Penny	Penny Aqua plus “Pfirsich”	1500	59 / 14	3.4	3.4
Penny	Penny Aqua plus “Apfel”	1500	46 / 11	2.5	2.5
Penny	Penny Aqua plus “Kirsch”	1500	42 / 10	2.5	2.5
REWE	Schwip Schwap Zero Cola & Orange	1250	? / ?	?	?
REWE	Schwip Schwap Zero Cola & Orange	1700	? / ?	?	?
REWE	Schwip Schwap Lemon Zero	1500	? / ?	?	?
Penny, ALDI Nord, LIDL, EDEKA, NETTO, Combi	Volvic Touch “Kirsch”	1500	53 / 13	3.2	3.2
Penny, ALDI Nord, LIDL, EDEKA, NETTO, Combi	Volvic Touch “Apfel”	1500	50 / 12	2.9	2.9
Penny, ALDI Nord, LIDL, EDEKA, NETTO, Combi	Volvic Touch “Rote Früchte”	1500	41 / 10	2.3	2.3
Penny, ALDI Nord, LIDL, EDEKA, NETTO, Combi	Volvic Touch “Orange”	1500	36 / 9	2.0	2.0
Penny, ALDI Nord, LIDL, EDEKA, NETTO, Combi	Volvic Touch “Zitrone-Limette”	1500	32 / 8	1.9	1.9
Penny, ALDI Nord, LIDL	Volvic Touch Zero “Himbeere”	1500	3 / 1	0	0
Penny, ALDI Nord, LIDL	Volvic Touch Zero “Mango-Passionsfrucht”	1500	3 / 1	0	0
Penny, ALDI Nord, LIDL	Volvic Touch Zero “Wassermelonen”	1500	3 / 1	0	0
REWE, Combi	granini FRESH “Kirsche”	750	61 / 14	3.5	3.5
REWE, Combi	granini FRESH “Maracuja”	750	60 / 14	3.2	3.2
REWE, Combi	granini FRESH “Grapefruit-Rosmarin”	750	54 / 14	3	2.9
Penny	Granini Die leichte Limo “Limette - Zitrone”	1000	186 / 44	10.3	10.3
Penny	Granini Die leichte Limo “Pink Grapefruit-Cranberry”	1000	165 / 39	9.1	9.1
Penny	Granini Die leichte Limo “Orange - Lemongras”	1000	158 / 37	8.8	8.8
Penny	Granini Die leichte Limo “Zitrone-Minze”	1000	92 / 22	5.1	5.1
Penny	Granini Die leichte Limo “Ultra Leicht Orange”	1000	38 / 9	2.2	2.1
Penny	Granini Die leichte Limo “Ultra Leicht Zitrone”	1000	40 / 9	2.2	2.1
Penny	Granini Die leichte Limo “Ultra Leicht Kokoswasser Zitrone”	1000	40 / 9	2.1	2.1
Penny	Hohes C “Antiox Water Cassis Minze”	750	11 / 3	0	0
Penny	Hohes C “Immun Water Limette Ingwer”	750	13 / 3	0	0
Penny	Hohes C “Energy Water Orange Maracuja”	750	11 / 3	0.5	0.5
Penny	Hohes C “Boost Water Kirsche Himbeere”	750	11 / 3	0.5	0.5
Penny	Hohes C “Mind Water Wassermelone Gurke”	750	10 / 2	0.5	0.5
Penny, EDEKA	Adelholzener ACTIVE O2 “Pfirsich”	750	70.3 / 16.8	4	4	Tea , without carbonic acid
Penny, EDEKA	Adelholzener ACTIVE O2 “Apfel Kiwi”	750				Tea , without carbonic acid
Penny, EDEKA	Adelholzener ACTIVE O2 “Cherry”	750				Tea , without carbonic acid
Penny, EDEKA	Adelholzener ACTIVE O2 “Iced Berry”	750				Tea , without carbonic acid
Combi	Aqua Nordic “Kirsche”	1500	78 / 18	4.4	4.4	Without carbonic acid
Combi	Aqua Nordic “Ingwer-Zitronengras”	1500	80 / 19	4.3	4.3	Without carbonic acid
Combi	Aqua Nordic “Himbeere”	1500	76 / 18	4.3	4.3	Without carbonic acid
Combi	Aqua Nordic “Orange-Maracuja-Mango”	1500	71 / 17	4	4	Without carbonic acid
Combi	Aqua Nordic “Maracuja-Mango”	1500	71 / 17	4	4	Without carbonic acid
Combi	Aqua Nordic “Apfel”	1500	57 / 13	3.1	3.1	Without carbonic acid
Combi	Aqua Nordic “Erdbeere”	1500	54 / 13	3	3	Without carbonic acid
Combi	Aqua Nordic “Pfirsich”	1500	54 / 13	3	3	Without carbonic acid
Combi	VILSA PLUS Bio “Apfel-Ingwer”	1000	3 / 0	0	0
Combi	VILSA PLUS Bio “Schwarze Johannisbeere”	1000	3 / 0	0	0
Combi	VILSA PLUS Bio “Limette-Minze”	1000	2 / 0	0	0
Combi	VILSA PLUS Bio “Orange”	1000	2 / 0	0	0

• Stiftung Warentest "Wasser mit Geschmack Testergebnisse für 25 Wässer mit Geschmack 05/2013".
• Stiftung Warentest "Wasser mit Geschmack Krebs­erzeugendes Benzol gefunden", 2013-05 .

• On 2025-03-01, at the bus stop “Altenmühle, Werdohl” ( Google Maps "Werdohl, Altenmühle" ), I got as gift:
  • 20 bottles ( 0.25 liters ) “Brisa Passion Fruit”.
    • "Brisa, das perfekte Getränk für Ihren Sommer".
  • 12 bottles ( 0.33 liters ) “B!” with flavours “Maracuja” and “Frutos vermelhos”.
    • Portugal Exportfoods "'B' maracuja - Pack 6 x 33cl".

• Google - Search for "möhren gummiartig".
• Taste of Koroni "Warum wird Olivenöl flockig? Was tun?" - “Das ein Olivenöl im Kühlschrank ausflockt ist völlig normal... Der Prozess kehrt sich wieder um, wenn Sie das Öl aus dem Kühlschrank nehmen. Er zeigt also keinen Qualitätsmangel oder Verderb an, sondern ist typisch für das Ol”.
• Ökotest "Rohe Champignons essen: Ist das gesund?".
  • “Champignons gehören zu den wenigen Pilzsorten, die man – fast unbesorgt – roh essen kann. Dabei macht es übrigens keinen Unterschied, ob es sich um weiße oder braune Champignons handelt”.
  • “Pilze enthalten viele Ballaststoffe, die wichtig sind für eine gesunde und aktive Darmtätigkeit”.

• DE.Wikipdia "Curcuma" ?? - I was told in 2025-02 by an ordinary user, that Curcuma is a digestive food.

• YouTube, ARD Marktcheck "Gesund und günstig kochen: Sind Fertiggerichte besser als ihr Ruf? | Preiswert, nützlich, gut? SWR".
• YouTube, Ken kocht - einfach besser essen "Ernährungsberater testet Fertiggerichte von DM".
• YouTube, RTL News "4 Wochen lang nur Fertiggerichte essen – RTL-Reporter macht den Test | EXTRA - Das Magazin".
• YouTube, Quarks "Wie ungesund sind Fertiggerichte wirklich?".
• YouTube, ZDFbesseresser "Mikrowellen Mogelei: Sebastian lüftet das Geheimnis der vorgekochten Komplettgerichte".

• Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V..
• BILD "BILD "Welcher Bauch-Typ bin ich?...und wie werde ich meine Plauze wieder los?", 2012-08-29.
• Book Uwe Glinka, Kurt Meier: "Das Sparkochbuch: Günstig und ausgewogen ernähren nach dem Regelsatz Hartz IV".
• Adler Pharma "Schüßler Salze, Schüßlerler Mineralstoffe der Adler Pharma".
• Coffee makers.
  • BODUM “Kaffeebereiter”.
  • RASTAL “Kaffeebereiter”.
• The cooking stove EveryCook.
  • 30C3 Projects "EveryCook".
• DE.Wikipedia "Mononatriumglutamat".
• General food rule:
  • Low fat → low price, as fat is a flavour enhancer.
  • Low shugar → high price.
• WDR "Quarks & Co.: Ist aufgewärmter Spinat wirklich giftig?", 2008-12-09.

• Fitbook "Verhindern 2 Büchsen Ölsardinen pro Woche Diabetes?" / "Der Effekt von zwei Büchsen Ölsardinen pro Woche bei Prädiabetes" - “Für eine Gruppe bedeutete das zusätzlich 200 Gramm Sardinen in Olivenöl pro Woche. Ihnen wurde zudem geraten, die gesamte Sardine zu essen, ohne die Knochen zu entfernen”.

• Das Fortbildungskolleg "FORTBILDUNGSKOLLEG Diabetes-Day", Das Fortbildungskolleg - Registrierung / Login für "Diabetes-Day" 2021-10-16.

• Hey BILD "Bierbauch loswerden – so schmilzt das Fett am Bauch", 2025-04.
• Fit und Mental "Die 11 schlimmsten Lebensmittel für Diabetiker", 2022.
  1. Pommes Frittes .
  2. Künstliche Süßstoffe?
     • “Künstliche Süßstoffe führen sogar noch mehr zu Diabetes als echter Zucker. Sie beeinflussen nämlich den Blutzucker und die Blutgefäße in einer Weise, die bloß dem Insulin schadet”.
     • “Die gute Nachricht ist, dass einige künstliche Süßstoffe für Diabetiker unbedenklich sind, sowie zum Beispiel Stevia oder Tagatose”.
       • Verbraucherzentrale "Stevia – zuckerfreie Süße mit fraglichem natürlichem Image", 2021 - “Vor etwa 10 Jahren hat Stevia hierzulande einen großen Hype ausgelöst. Die Hoffnung war groß, dass alle Probleme rund um das Thema Diabetes bzw. Zuckerkonsum gelöst seien – diese Wunschvorstellung ist jedoch nicht eingetreten” .
       • AOK Gesundheitsmagazin "Alternative zu Zucker: Ist Stevia ungesund oder unbedenklich?".
         • “Aus diesem Grund ist Stevia auch für Diabetiker als Süßungsmittel geeignet”.
       • Diabetes-Online "Ersatzstoffe. Was bringen die neuen Zuckeralternativen?" - “Stevia, Erythritol und Tagatose”.
       • Diabetiker.Info - Das Info-Portal für Diabetiker "Zuckerersatz – leicht und lecker genießen".
  3. Aromatisierter Joghurt.
     • “Aromatisierter Joghurt ist viel ungesünder als Naturjoghurt”.
     • “Deshalb sollte man nur ungesüßten Joghurt als Diabetiker essen. Wer den Joghurt etwas kecker haben möchte, sollte diesen mit Gewürzen, Nüssen und Obst aufpeppen”.
  4. Kaffee.
     • “Das Kaffeetrinken allein erhöht das Diabetesrisiko nicht, aber Koffein kann den Blutzucker der Diabetiker destabilisieren”
     • “Kaffe mit Sahne, Milch und Sirup sind für Diabetiker sogar schlechter, als man denkt... Deshalb sollte man als Diabetiker wenn nur schwarzen Kaffee trinken, der entkoffeiniert ist”.
  5. Hochsalzige Käsesorten.
     • “Eine Studie hat herausgefunden, dass Käse sogar das Risiko von Diabetes Typ 2 reduzieren kann, allerdings sind nicht alle Käsesorten gleich. Einige haben nämlich viel mehr Natrium wie zum Beispiel der FEta Käse mit 316 Milligramm pro Unze. Mozzarella hat viel weniger”. “Der italienische Parmesan und Monterey Jack sind sehr proteinreich, während Provolone viel mehr Kalzium bietet als andere Käsesorten”.
  6. Haferflocken?
     • “aber Instant-Haferflocken mit zusätzlichen Aromen ruinieren alle vorhandenen Vorteile”.
     • “Ihr dürft Instant-Haferflocken ohne Probleme essen, achtet nur darauf, dass diese ungesüsst sind. Wenn Euch der Geschmack zu langweilig ist, könnt Ihr selbst Obst, Nüsse und diabetikerfreundliche Süßstoffe hinzufügen. Rohe Haferflocken enthalten gesunde Ballaststoffe und Körner, die für eine dialektische Ernährung notwendig sind”.
  7. Weißbrot.
     • “Im Gegensatz zu dem, was manche Leute glauben, können Diabetiker Brot wirklich ohne Bedenken essen. Es wäre gut, Weißbrot nur in Maßen zu essen, da es einen hohen glymkämischen Index hat”. “Viele Ernährungsberater sagen, dass Vollkornprodukte mehr Ballaststoffe enthält, was Eure glykämische Reaktion stabilisiert. Weil Weißbrot diese Ballaststoffe nicht erhält, ist es wahrscheinlicher, dass es den Blutzucker in die Höhe treibt. Ihr könnt Vollkornoptionen für Euer Lieblingsbrot kaufen, einschließlich Roggen und Sauerteig”.
  8. Fettfreie Salatdressings.
     • “Olivenöl und Essig können für Diabetiker sogar heilsam sein”.
  9. Sportgetränke.
     • “Die Sportgetränke enthalten nämlich einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, Koffein und Natrium – Dinge, die ein Diabetiker nicht zu sich nehmen darf”.
  10. Frucht Smoothies.
  11. Energy Drinks.
• GMX "Wie Sie Heißhunger und überflüssige Pfunde in den Griff bekommen"
  1. “Sie können Ihren Hunger überlisten: Einfach vor den Mahlzeiten ein Stück Melone oder einen Gurkensalat essen - also Obst und Gemüse mit hohem Wasseranteil. Das wirkt sättigend und zügelt Ihren Appetit. Bei der Hauptmahlzeit nehmen Sie so weniger Kilokalorien zu sich”.
  2. “Geben Sie sich nur kleine Portionen auf Ihren Teller. Wir neigen dazu, den Teller stets leerzuessen - das haben wir als Kinder so gelernt. Doch essen wir am Ende oft zu viel, obwohl eine kleine Portion wahrscheinlich auch gereicht hätte, um den Hunger zu stillen. Meiden Sie auch “All you can eat”-Angebote und Großpackungen”.
  3. “Ersetzen Sie, wann immer es geht, weißen Industriezucker und greifen Sie stattdessen zu Honig oder Ahornsirup. Honig süßt intensiver, hat weniger Kilokalorien und enthält Vitamin B, welches für das Funktionieren unseres Nervensystems wichtig ist”.
  4. “Wasser regt den Stoffwechsel an und erhöht den Kilokalorienverbrauch im Körper. Mit einem großen Glas Wasser vor und zu jeder Mahlzeit können Sie den Grundverbrauch um 100 Kilokalorien pro Liter steigern”.
  5. “Von dieser Regel haben Sie bestimmt schon mal gehört: Nach 15 Uhr sollte man keine Kohlehydrate mehr zu sich nehmen. Die Insulinempfindlichkeit ist dann erhöht, der Stoffwechsel schaltet auf Fetteinlagerung um. Am Abend besser nur Fisch mit Gemüse essen”.
  6. “Kaugummikauen kann Ihnen ebenfalls helfen, schlank zu werden. Wenn Sie vor den Mahlzeiten zuckerfreies Kaugummi kauen, nehmen Sie täglich bis zu 67 Kilokalorien weniger zu sich. Das Sättigungszentrum des Gehirns bekommt dadurch positive Signale und Sie haben eher das Gefühl, satt zu sein”.
  7. “Zum Schluss noch ein einfacher Trick, Heißhungerattacken zu vermeiden und nicht sofort zu Schokolade zu greifen: Schnuppern Sie an einer frischen Vanilleschote - schon ist der Appetit gezügelt. Der Duft verstärkt die Ausschüttung von Serotonin, dem sogenannten “Glückshormon”.

• AOK Nordwest "AOK-Curaplan: Die Behandlungsprogramme der AOK".
  • AOK Nordwest "AOK-Curaplan Diabetes mellitus Typ 1".
  • AOK Nordwest "AOK-Curaplan Diabetes mellitus Typ 2".
  • Fitnessstudio Bodytalk "AOK".
    • “Die AOK NordWest bietet im Sportstudio Bodytalk, Bewegungs- Kurse für Gesunde und für Personen mit gesundheitlichen Risiken an”.
    • “Haben Sie Interesse am AOK Wohlfühl-Programm oder an den AOK-Kursangeboten? Zu Kursarten und Kursinhalten gibt Ihne gerne unser Diplom-Sportlehrer Ralf Neuhaus Auskunft. Diesen erreichen Sie unter: 0800-2655502849 oder per Mail: Ralf.Neuhaus@nw.aok.de”.
• Freestyle Libre 2 ( keinfingerstechen.de ).
• Dexcom.
  • Dexcom "Testen Sie 'Hello Dexcom'".
    • “Das Dexcom G6 Real-Time-CGM-System (rtCGM) zur kontinuierlichen Glukoseüberwachung bietet Einblicke in Echtzeit, mit denen Sie Ihren Diabetes besser in den Griff bekommen können – ganz ohne Messung an der Fingerbeere*!”.
    • “Kostet die Teilnahme an diesem Programm etwas? Sie erhalten eine E-Mail mit einem Fragebogen. Nach Erhalt des Fragebogens haben Sie zur Beantwortung 30 Tage Zeit. Durch das Ausfüllen des erforderlichen Fragebogens ist das Produkt kostenlos. Füllen Sie den Fragebogen nicht aus, wird Ihnen der Gesamtpreis des Dexcom G6 in Rechnung gestellt”.

• DiabSite - Das unabhängige Diabetes-Portal "Gemeinsames Patientenhandbuch von AOK, Hausärzten und ZDF", 2004 - “Sonderausgabe “Hilfe! Diabetes” für AOK-Versicherte kostenlos”.

• Diabetes-Online.
  • The commercial paper magazine Diabetes-Online "Diabetes Journal" - “Das Diabetes-Journal ist die größte Abo-Zeitschrift für Menschen mit Diabetes”.
• Diabetiker.Info - Das Info-Portal für Diabetiker.
• DiabSite - Das unabhängige Diabetes-Portal.

• Esslinger Medical & Aesthetics "Body Metrics Testing" - Normal bone mass should be 3-5 percent, while body water percentage should on average be between 45 and 65 percent and muscle mass.

• LADR der Laborverbund Dr. Kramer & Kollegen GbR "BMI (Body-Mass-Index) Rechner".
  1. “BMI-Tabelle (Einteilung nach DGE)”.
  2. “BMI-Tabelle (Einteilung nach NRC)”.
• Techiker Krankenkasse "BMI-Rechner".

• Deutsche Herzstiftung e. V. "Blutdruck auf natürliche Weise senken: in fünf Schritten".
• St. Augustinus-Kliniken gGmbH "Bluthochdruck und Übergewicht".

• “Theorie: Der Blutzuckerspiegel muß auf einem bestimmten Niveau gehalten werden. Zu niedriger Blutzucker = Heiss-Hunger. Zu hoher Blutzucker = starker Abfall, so daß man zu niedrigen Blutzucker hat ( also Heiss-Hunger bekommt )”.

• BEYONDdiet.
• BEYONDdiet - Video.

• Brot aus Dinkel, Reis, Keimlingen.
• Butter, Olivenöl, Nüsse.

• Weiterverarbeitete Lebensmittel .
• Cerealien ( Müsli ).
• Orangensaft.
• Butter-Ersatzstoffe.
• Künstliche Süßstoffe.
• Sojaprodukte.

• REWE "Brigitte-Diät - so funktioniert's".

• REWE "DASH-Diät".
  • Verglichen mit gemäßigten Low Carb Diäten wie der Glyx-Diät, der kalorienarmen Weight Watchers sowie der Brigitte-Diät, gibt es wenig Unterschiede. Diese Diäten sind ebenfalls gut, da sie sich an den Empfehlungen für eine gesunde Ernährung”.

• NDR "Gesund abnehmen mit Intervallfasten".

• DE.Wikipedia "Ketogene Diät".
• DE.Wikipedia "Ketose (Stoffwechsel)".

• REWE "Glyx-Diät".
• Essen wir kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Süßigkeiten oder Nudeln, gehen die enthaltenen Kohlenhydrate ins Blut über. Der Blutzuckerspiegel steigt an – je nach gegessenen Kohlenhydraten schneller oder langsamer. Bei einfachen Kohlenhydraten, wie sie in Weißmehl oder Zucker stecken, steigt er sehr schnell an. Bei komplexen Kohlenhydraten aus Vollkornbrot oder Hülsenfrüchten nur langsam. Um den Zucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, stellt der Körper das Hormon Insulin bereit. Um einen hohen Blutzuckerspiegel zu normalisieren, wird viel Insulin benötigt. Das Problem: Insulin soll die Einlagerung von Fett fördern. Genau hier setzen Low Carb Diäten an und versuchen Kohlenhydrate zu sparen, damit der Körper weniger Insulin ausschüttet.

• EatSmarter "Basmatireis".
  • “Zubereitung: ... Für vier Reisportionen bringen Sie einen Liter Wasser in einem Topf mit etwa einem Teelöffel Salz zum Kochen. Geben Sie nun 250 Gramm Basmatireis in den Topf und rühren Sie diesen einmal um. Nun lassen Sie den Reis im geschlossenen Topf bei kleinster Hitze für 10 bis 12 Minuten sanft kochen”.
  • “Gießen Sie den Reis über einem Sieb ab und lassen Sie ihn gut abtropfen.
  • “Geben Sie nun den Reis wieder zurück in den Topf und lassen ihn für circa drei Minuten auf der noch warmen Kochplatte ziehen. Kurz umrühren und auflockern und schon können Sie den Reis zu den unterschiedlichsten Gerichten servieren”.
• FitForFun "Basmati-Reis: So kochst du ihn am besten!".
• InStyle "Tipp für deine Ernährung: Warum du ab jetzt mehr Karotten essen solltest", 2020.
• nu3 "Low Carb Lebensmittel. Die besten Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten (inkl. PDF-Liste)" #.
  • “Wenn du dich kohlenhydratärmer ernähren möchtest, gilt es kohlenhydratreiche Lebensmittel zu vermeiden. Dazu zählen ... Aber auch stärkereiche Lebensmittel wie... Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen” .
  • “Eine Alternative für Low Carber sind Konjak- bzw. Shirataki-Nudeln. Von klassischen Weizennudeln unterscheiden sie sich in ihrer Konsistenz und einem eher neutralen Geschmack... Das Besondere an den Konjak-Nudeln: Sie enthalten keinerlei Carbs und haben sehr wenig Kalorien (nur 8 kcal pro 100 Gramm)... Dank des enthaltenen Glucomannan, ist Konjak-Pasta eine tolle Ballaststoffquelle... Zur Abwechslung oder für alle Reis-Fans gibt es auch Konjak-Reis”.
• Reishunger "So gelingt Reis kochen im Kochtopf".
  1. “Reis kochen mit der Quellmethode” #.
  2. “Reis kochen mit der Wassermethode”.
• REWE "Low Carb Ernährung und Ernährungstipps".
• Rii-Jii "Wie gut eignet sich Reis zum Abnehmen?".
  • “Will man mit Reis abnehmen, greift man am besten zu Basmati- oder Jasminreis, welche am wenigstens Fett besitzen”.
  • “Die gute Nachricht: Im Vergleich zu anderen Kohlenhydratlieferanten enthält Reis bei entsprechender Zubereitung ein Drittel weniger Energie und ist doch ausreichend sättigend. Zudem muss Reis länger gekaut werden, wodurch das Sättigungsgefühl schneller eintritt und weniger Nahrung zu sich genommen werden muss”.
• TwinFit "Low Carb Alternativen zu Reis".
  • “Dennoch hat Reis zwei Nachteile (hier Basmati Reis): Einen sehr hohen Kohlenhydratanteil mit 78,2g/100g. Einen sehr niedrigen Eiweißanteil mit 8,7g/100g”.
  • “Die wenigsten Kohlenhydrate hat der Blumenkohlreis mit nur 2,3g Kohlenhydrate”.

• GMX "Low Carb war gestern: So funktioniert der neue Abnehmtrend".

• Barmer "Ist die Kohlsuppendiät ein Wundermittel oder Mangelernährung?".
• REWE "Diäten".
  • REWE "Kohlsuppendiät".
  • REWE "Suppendiät – Rezepte & Infos".

• Oviva - Ernährungsberatung "Kostenlose* Ernährungstherapie mit der Oviva App für Versicherte der BARMER, TK, DAK, AOK, IKK und über 40 weitere Versicherungen. Schritt für Schritt zum Dauerwohlfühl­gewicht".

• MyProtein "Was ist die Rohkostdiät? | Wirkung, Risiken & Was du essen darfst" - “Die Rohkostdiät beruht auf der Annahme, dass Nährstoffe beim Erhitzen der Nahrung zerstört werden – Deswegen sei es wichtig, dass Lebensmittel nicht über 47°C erhitzt werden”.
• Weight Watchers "Rohkost-Diät: Was ist das und wie gesund ist die Diät?".

• GMX "Barbara Becker hat sich ein Jahr lang ausschließlich von Pizza ernährt hat - welche Folgen das hatte" - “Anders beim Scheinfasten, hier wird dem Körper ein Nahrungsmangel vorgetäuscht, obwohl man etwas isst. Bei '5DO', wie wir unser Scheinfastenkonzept nennen, sind zwei Hauptmahlzeiten und ein Snack erlaubt. Die Mahlzeiten sind kalorienreduziert, eiweiß- und kohlenhydratarm – diese spezielle Kombination erkennt die Zelle nicht als Nahrung, startet folglich den Fastenstoffwechsel. Der Vorteil liegt auf der Hand: Mit Scheinfasten kann man vergleichbare Effekte wie mit Heilfasten erreichen, allerdings ohne zu darben. Es ist sicherer in der Umsetzung, weil man mit Nährstoffen versorgt wird und auch die Hürde, eine Fastenkur zu probieren, ist deutlich niedriger.”.

• REWE "Weight Watchers. Die etwas andere Diät".

• Google "energiedichte ernährung".
• Techniker Krankenkasse (TK) "Kalo­rien waren gestern - Ener­gie­dichte ist heute".

• Google - Search for "abnehmen wassereinlagerung".
• Oviva "Wasser trinken hilft beim Abnehmen – stimmt das?".
  • “Beugen Sie Heißhungerattacken vor, indem Sie Wasser trinken. Wassertrinken kann beim Abnehmen helfen, da es den Appetit zügeln kann”.
  • “Es gibt zudem eine Studie, die darauf hinweist, dass man weniger isst, wenn man vor der Mahlzeit Wasser trinkt. Diese Studie aus dem Jahr 2016 hat ergeben, dass zwei Gläser Wasser vor dem Essen die Kalorienaufnahme verringern und damit zu einer Gewichtsreduktion beitragen können”.
• Weight Watchers Deutschland.
  • Weight Watchers Deutschland "Wassereinlagerungen loswerden: 5 Tipps, wie du das überschüssige Gewicht abnehmen kannst".
  • Weight Watchers Deutschland "Dein Ernährungsplan zum Abnehmen in 6 Schritten".
  • Weight Watchers Deutschland "Darauf solltest du achten, wenn du schnell abnehmen möchtest".
  • Weight Watchers Deutschland "Kaloriendefizit: Berechnen und verstehen, was dahinter steckt".
  • Weight Watchers Deutschland "So klappt’s mit einer langfristigen Ernährungsumstellung".

• Allianz Gesundheitswelt.
• Allianz Gesundheitswelt "Gesundheit und Ernährung".
  • Allianz Gesundheitswelt "Gesundheit und Ernährung / Abnehmen & Diäten - Pfunde abbauen ohne Stress".
    • Allianz Gesundheitswelt "Abnehmtipps".
    • Allianz Gesundheitswelt "Die Light-Falle".
• Deutsche Herzstiftung "Durst auf die Zuckerbombe: Sind Diät- und Light-Getränke gesündere Option?".
• FitBook "Wissenschaftlich belegte Methoden, um gefährliches Bauchfett zu reduzieren".
• FOCUS.
  • FOCUS "Gesundheit".
    • FOCUS Gesundheit "Intelligent abnehmen", 2017.
    • FOCUS "Ernährungsexperte testete 70 Diäten. 7 goldene Regeln: Wenn Sie so essen, können Sie auf jede Diät verzichten", 2021-07.
  • FOCUS SHOP "FOCUS schlank bleiben 2021 Bundle".
  • FOCUS "Schlank ins neue Jahr startenGesund abnehmen: Die besten Diäten im Überblick", 2021-01.
    • “Die sogenannte DASH-Diät (DASH steht abgekürzt für 'Dietary Approaches to Stop Hypertension') wurde ursprünglich zur Behandlung von zu hohem Blutdruck und zur Diabetes-Prävention entwickelt. Die Diät lässt sich auch über einen längeren Zeitraum und sogar dauerhaft durchhalten, da diese im Gegensatz zu anderen Diäten keine größeren Lebensmittelgruppen ausschließt. Frische Produkte, wie Obst, Gemüse, Geflügel und Vollkornprodukte, kommen bei der DASH-Diät auf den Tisch. Dagegen werden salzige, zucker- und fetthaltige Produkte sowie rotes Fleisch vermieden”l
• Google - Search for "diät+joghurt".
• onmeda "Diät – Welche Möglichkeiten es gibt, Gewicht zu verlieren".
• STERN Nr.2, 2022-01-05 - Title topic “Fasten oder Diät”.
  • Meine-Zeitschrift.de "STERN 2/2022 "Fasten oder Diät".
  • STERN - Artikel zu: Intervallfasten.
  • STERN Podcast "Fasten oder Diät: Mit dieser Methode nehmen Sie am besten ab".
  • STERN "Almased. Die Wahrheit über das Wunderpulver".
• SWR "Resistente Stärke. So machen Nudeln, Kartoffeln und Reis schlank", 2021.
• Truth About Overweight "6 scientifically-proven obesity treatment options".
  1. Option #1: Transition to healthier ways of eating
     • Forget the miracle diet as an obesity treatment. When it comes to managing weight and obesity, changing how you eat means more than just eating less calories.
     • Instead, your doctor will take how you eat into consideration when creating your obesity care plan. Some of the things that you can look at together include:
       1. Time. Is there a specific time of day that you're most at risk of overeating or eating unhealthy food?
       2. Place. Where do you normally eat?
       3. Emotions. Do you overeat or eat unhealthy food when you feel a certain way? For example, when you feel tired, stressed, or sad.
       4. Feeling full. How do you experience the feeling of fullness after a meal?
     • These questions provide clues about what's making you gain weight or preventing you from losing weight. Your doctor can then help you transition to healthier ways of eating and having a more sustainable relationship with food.
  2. Option #2: Low reduced calorie diet.
  3. Option #3: More physical activity.
  4. Option #4: Behavioural therapy.
     • Since our body and mind are deeply connected, behavioural therapy is an obesity treatment option that takes this connection into account. Behavioural therapy are programmes that help patients reach their behavioural or health goals.
     • Behavioural therapists work with the psychological aspects of weight management. They can help you identify patterns in your thoughts, emotions, and behaviour that make you eat more and gain weight. Eating large portions, snacking frequently, and/or eating or drinking when you're not hungry are just some of the patterns you may have around food. The focus of behavioural therapy is to empower people living with obesity to make sustainable changes that improve their health, as well as promote their self-esteem and confidence. Doing this can help you manage your weight in the long term, improve your health status, and quality of life.
  5. Option #5: Obesity medication.
  6. Option #6: Bariatric surgery.

• Jasper Caven.
  • Jasper Caven "Ernährungsberater verschenkt seinen Abnehm-Bestseller".
  • Endlich Einfach Abnehmen "Ernährungsberater verschenkt seinen Abnehm-Bestseller. Das wird der Abnehm-Industrie gar nicht gefallen".
  • Focus Online, Anzeige "Abnehmerfolg mit Jasper Caven: Erfahrungen mit dem Buch 'Hungerstoffwechsel - Raus aus der Abnehmfalle'".
  • YouTube "Jasper Caven".
  • Facebook "Jasper Caven".
  • Facebook "Hungerstoffwechsel - Raus aus der Abnehmfalle".
  • Book Jasper Caven "Ernährung mit Plan".
  • Book Jasper Caven "Hungerstoffwechsel Raus aus der Abnehmfalle".
• Forum der Gesundheit "ACHTUNG > Jasper Caven – Die Wahrheit über seine Abnehmprogramme" - “Abnehmprogramme 'Ernährung mit Plan' und 'Hungerstoffwechsel'”.
• Life In Balance Blog "Meine Erfahrung mit dem Turbo-Stoffwechsel-System von Jasper Caven".

• HC ~Das Gesundheits- und Abnehmkonzept~ "Erfahrungsberichte".
  • Sportpark Brakel "HC - Das Gesundheits- und Abnehmkonzept" - “Wir bieten eine exklusive Partnerschaft”.

• Patrick Heizmann.
• Patrick Heizmann "Anmeldung erfolgreich abgeschlossen. Schaue dir jetzt unbedingt diese Video an".
• Webinar Webinarjam - Patric Heizmann "Gesund & schlank(er) mit Leichtigkeit! Lerne wie du deine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig veränderst & deine schlanke Wunschfigur erreichst".
• Patrick Heizmann Leichter ( leichteralsdudenkst.de ).
  • Patrick Heizmann Leichter ( leichteralsdudenkst.de ) - Seminar "Die 3 Geheimnisse damit du in den nächsten 12 Wochen deine Wohlfühlfigur mit Leichtigkeit erreichst", 2022-10 - ”(Ohne eine strenge Diät oder ein anstrengendes Sport-Programm durchzuziehen! )”.

• Lean-and-healthy - “Das Trainingsprogramm für gesunden Lebensstil und erfolgreiches Gewichtsmanagement”.

• Lindenberger Rose, Health & Fitness Consulting.

• Google Play, Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung "Was ich esse".
• Yazio Deutschland - “Erfolgreich & gesund Abnehmen: schnell Gewicht verlieren mit YAZIO”.
  • Google Play, YAZIO "YAZIO Fasting & Food Tracker".
• DiabTrend "Die besten Android Diabetes-Apps im Playstore 2022".
  1. App Google Play "DiabTrend: Diabetes-Management".
  2. App Google Play "mySugr - Diabetes Tracker Log".

• VAHA.
  • FitBook "Virtuelles Personal-Training. Wie funktioniert der digitale Fitness-Spiegel 'Vaha'?", 2020.
  • CHIP "Interaktiver Spiegel von Vaha: Fitnessstudio für zuhause selbst getestet", 2020.

• Slim Belly ( Deutschland ) - ” Ja, ich möchte Slim Belly oder Slim Legs kennenlernen! Du kannst Slim Belly & Slim Legs in einem der teilnehmenden Fitnessstudios unverbindlich testen. Professionelle Anleitung und Begleitung für Deinen Erfolg inklusive”.

• Eating You Alive.
  • EN.Wikipedia "Eating You Alive".
  • YouTube "Eating You Alive (2018)".
  • DailyMotion "Eating You Alive (2016) stream deutsch anschauen".
  • Amazon.DE - Amazon Prime & Amazon FreeVee "Eating You Alive", with German dubbings .
  • What I learned from the video: I no longer pour my olive oil from the bottle onto the salad, but portion the olive oil with tablespoons ( 3 tablespoons of olive oil per 200g of salad )

• ApothekenZeit "Warum manche Menschen essen können was sie wollen ohne die unangenehmen Folgen zu spüren".
  • nupure "nupure probaflor".
• I learned about the food advertising in a TV magazine :
  • Almased Wellness GmbH - “Schnell abnehmen mit hochwertigen Nährstoffen”.
  • Glycowohl - “Den Blutzucker natürlich senken”.

• General medical advice (?): Don´t take a meal, and even don´t drink, at least 4 hours before you go for sleeping.
• Karsten Brodmann, Sportpunkt Fitness - “Mit Sport anfangen und Spaß dabei haben – in 5 Schritten schnell zum Ziel”.
• DE.Wikipedia "Body-Mass-Index".

• "Wie du Reis locker und luftig zubereitest – so geht’s" - "Die Sache mit der Stärke oder warum wird Reis matschig? - “Reissorten wie Basmati sollen idealerweise luftig-locker auf dem Teller landen. Ein geringer Stärkeanteil ist da schon vorteilhaft”.
• MDR "Ökotest testet 21 Reissorten: 'Beunruhigendes Ergebnis'", 2020 - “Giftstoffe stecken vor allem in der Schale - und damit im Vollkornreis. Dass Basmatireis meist durch geringe Schadstoffbelastung und gute Qualität überzeugen konnte - im Gegensatz zu Vollkornreis - hat einen logischen Grund: Denn in der Schale des Korns stecken neben Vitaminen und Mineralien auch Giftstoffe wie Pestizide und eben das anorganische Arsen”.
• Peak "Reis – Wirklich die beste Kohlenhydratquelle? – Teil 1".

• OpenDirectory "Top: Health: Public Health and Safety".
• OpenDirectory "Top: World: Deutsch: Gesundheit".