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Prediabetis ( Prädiabetis ) & Diabetis

Prediabetis

Diabetis

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Diet Tips

    1. Pommes Frittes :-(.
    2. Künstliche Süßstoffe?
    3. Aromatisierter Joghurt.
      • “Aromatisierter Joghurt ist viel ungesünder als Naturjoghurt”.
      • “Deshalb sollte man nur ungesüßten Joghurt als Diabetiker essen. Wer den Joghurt etwas kecker haben möchte, sollte diesen mit Gewürzen, Nüssen und Obst aufpeppen”.
    4. Kaffee.
      • “Das Kaffeetrinken allein erhöht das Diabetesrisiko nicht, aber Koffein kann den Blutzucker der Diabetiker destabilisieren”
      • “Kaffe mit Sahne, Milch und Sirup sind für Diabetiker sogar schlechter, als man denkt... Deshalb sollte man als Diabetiker wenn nur schwarzen Kaffee trinken, der entkoffeiniert ist”.
    5. Hochsalzige Käsesorten.
      • “Eine Studie hat herausgefunden, dass Käse sogar das Risiko von Diabetes Typ 2 reduzieren kann, allerdings sind nicht alle Käsesorten gleich. Einige haben nämlich viel mehr Natrium wie zum Beispiel der FEta Käse mit 316 Milligramm pro Unze. Mozzarella hat viel weniger”. “Der italienische Parmesan und Monterey Jack sind sehr proteinreich, während Provolone viel mehr Kalzium bietet als andere Käsesorten”.
    6. Haferflocken?
      • “aber Instant-Haferflocken mit zusätzlichen Aromen ruinieren alle vorhandenen Vorteile”.
      • “Ihr dürft Instant-Haferflocken ohne Probleme essen, achtet nur darauf, dass diese ungesüsst sind. Wenn Euch der Geschmack zu langweilig ist, könnt Ihr selbst Obst, Nüsse und diabetikerfreundliche Süßstoffe hinzufügen. Rohe Haferflocken enthalten gesunde Ballaststoffe und Körner, die für eine dialektische Ernährung notwendig sind”.
    7. Weißbrot.
      • “Im Gegensatz zu dem, was manche Leute glauben, können Diabetiker Brot wirklich ohne Bedenken essen. Es wäre gut, Weißbrot nur in Maßen zu essen, da es einen hohen glymkämischen Index hat”. “Viele Ernährungsberater sagen, dass Vollkornprodukte mehr Ballaststoffe enthält, was Eure glykämische Reaktion stabilisiert. Weil Weißbrot diese Ballaststoffe nicht erhält, ist es wahrscheinlicher, dass es den Blutzucker in die Höhe treibt. Ihr könnt Vollkornoptionen für Euer Lieblingsbrot kaufen, einschließlich Roggen und Sauerteig”.
    8. Fettfreie Salatdressings.
      • “Olivenöl und Essig können für Diabetiker sogar heilsam sein”.
    9. Sportgetränke.
      • “Die Sportgetränke enthalten nämlich einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, Koffein und Natrium – Dinge, die ein Diabetiker nicht zu sich nehmen darf”.
    10. Frucht Smoothies.
    11. Energy Drinks.

Professional Services

Resources

Overweight

Diets

Brigitte-Diät

DASH Diet ( Dietary Approaches to Stop Hypertension )

    • Verglichen mit gemäßigten Low Carb Diäten wie der Glyx-Diät, der kalorienarmen Weight Watchers sowie der Brigitte-Diät, gibt es wenig Unterschiede. Diese Diäten sind ebenfalls gut, da sie sich an den Empfehlungen für eine gesunde Ernährung”.

Glyx-Diät ( = Low Carb Diät )

  • Essen wir kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Süßigkeiten oder Nudeln, gehen die enthaltenen Kohlenhydrate ins Blut über. Der Blutzuckerspiegel steigt an – je nach gegessenen Kohlenhydraten schneller oder langsamer. Bei einfachen Kohlenhydraten, wie sie in Weißmehl oder Zucker stecken, steigt er sehr schnell an. Bei komplexen Kohlenhydraten aus Vollkornbrot oder Hülsenfrüchten nur langsam. Um den Zucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, stellt der Körper das Hormon Insulin bereit. Um einen hohen Blutzuckerspiegel zu normalisieren, wird viel Insulin benötigt. Das Problem: Insulin soll die Einlagerung von Fett fördern. Genau hier setzen Low Carb Diäten an und versuchen Kohlenhydrate zu sparen, damit der Körper weniger Insulin ausschüttet.

Intervallfasten

Ketogene Diät

Low Carb Ernährung

Scheinfasten

  • GMX "Barbara Becker hat sich ein Jahr lang ausschließlich von Pizza ernährt hat - welche Folgen das hatte" - ” Anders beim Scheinfasten, hier wird dem Körper ein Nahrungsmangel vorgetäuscht, obwohl man etwas isst. Bei '5DO', wie wir unser Scheinfastenkonzept nennen, sind zwei Hauptmahlzeiten und ein Snack erlaubt. Die Mahlzeiten sind kalorienreduziert, eiweiß- und kohlenhydratarm – diese spezielle Kombination erkennt die Zelle nicht als Nahrung, startet folglich den Fastenstoffwechsel. Der Vorteil liegt auf der Hand: Mit Scheinfasten kann man vergleichbare Effekte wie mit Heilfasten erreichen, allerdings ohne zu darben. Es ist sicherer in der Umsetzung, weil man mit Nährstoffen versorgt wird und auch die Hürde, eine Fastenkur zu probieren, ist deutlich niedriger.”.

Weight Watchers ( = Kalorien-arme Diät )

Serious Informations

Serious Services?

Jasper Caven

HC

Patrick Heizmann

Lean-and-healthy

  • Lean-and-healthy - “Das Trainingsprogramm für gesunden Lebensstil und erfolgreiches Gewichtsmanagement”.

Lindenberger Rose, Health & Fitness Consulting

Free Apps

( Too ) Expensive Fitnesss Tools

Serious Tools?

  • Slim Belly ( Deutschland ) - ” Ja, ich möchte Slim Belly oder Slim Legs kennenlernen! Du kannst Slim Belly & Slim Legs in einem der teilnehmenden Fitnessstudios unverbindlich testen. Professionelle Anleitung und Begleitung für Deinen Erfolg inklusive”.

Fringe Science ?

Resources

Food

Rice

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